Une digestion lourde pèse sur l’énergie et le moral. Quelques ajustements simples, au cœur de mes conseils en nutrition, font une vraie différence.
Alléger sans se priver
Il ne s’agit pas de tout supprimer, mais de revenir à l’essentiel : des repas simples, bien mastiqués, dans le calme.
Quelques repères
- Mastiquer lentement et manger sans écran
- Éviter les repas trop copieux le soir
- Privilégier les cuissons douces
Un massage du ventre peut aussi soutenir le confort digestif.
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