La respiration est un pont entre le corps et l’esprit. La respiration consciente apaise les zones cérébrales responsables de l’agitation intérieure.
Pourquoi ça marche
Ralentir et approfondir le souffle envoie un signal de sécurité au système nerveux, qui bascule vers le calme.
Un exercice simple
- Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 4
- Expirez doucement en comptant jusqu’à 6
- Répétez pendant quelques minutes
À pratiquer dès que la tension monte. Pour comprendre ce mécanisme, lisez le nerf vague et le stress.
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