Le scan corporel est une porte d’entrée simple vers la méditation : on promène l’attention à travers le corps.
Ramener l’attention au corps
En sentant chaque partie du corps, on quitte le tourbillon des pensées pour l’expérience directe du moment.
Comment faire
- Allongé ou assis, portez l’attention aux pieds, puis remontez
- Accueillez les sensations sans les juger
- Respirez dans les zones de tension Une pratique idéale pour se détendre le soir.
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