Le soir, le mental ressasse souvent la journée. Une courte méditation aide à relâcher et à préparer le sommeil.
Apaiser avant de dormir
Ralentir la respiration et relâcher le corps envoie un signal de détente propice à l’endormissement.
Un rituel du soir
- Coupez les écrans un moment avant de dormir
- Respirez lentement, allongé
- Relâchez chaque partie du corps Découvrez aussi mieux dormir grâce au massage.
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