Le petit-déjeuner influence l’énergie et l’appétit de toute la journée. Mes conseils en nutrition aident à bien le composer.
Éviter les pics de sucre
Un petit-déjeuner trop sucré provoque un coup de fouet suivi d’une chute d’énergie.
Composer équilibré
- Des fibres (fruits, flocons, pain complet)
- Un peu de protéines et de bonnes graisses
- Manger dans le calme, sans écran Découvrez aussi sucre et fatigue : sortir du cercle.
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