Au bureau, le stress s’accumule vite. Quelques respirations conscientes suffisent à retrouver un peu de calme.
Pourquoi ça marche
Ralentir le souffle apaise le système nerveux en quelques instants, où que l’on soit.
Trois exercices express
- Respiration longue : inspirez 4 temps, expirez 6 temps
- Soupir volontaire : deux inspirations, une longue expiration
- Trois respirations conscientes avant une réunion À pratiquer dès que la pression monte. Découvrez la respiration consciente.
Envie de prendre soin de vous ? Découvrez tous mes massages à Morges ou réservez votre séance au Petit Coin Massages.