On entend de plus en plus parler de « tonus vagal ». Derrière ce terme se cache la capacité du corps à revenir au calme après un stress, grâce au nerf vague.

Un tonus vagal élevé, un atout

Plus le tonus vagal est bon, plus le corps récupère vite après une tension : rythme cardiaque qui se calme, respiration qui s’apaise, digestion qui reprend.

Comment le soutenir

  • La respiration lente et profonde
  • Le froid (douche fraîche, air frais)
  • Le chant, le fredonnement
  • Un massage du nerf vague qui stimule directement cette régulation

Un travail dans la durée

Comme un muscle, le tonus vagal s’entretient. Voyez aussi la respiration consciente.

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