Le lien entre tensions musculaires et mauvais sommeil
Difficile de s’endormir lorsque le corps est contracté et que les douleurs dorsales se réveillent dès que vous vous allongez. Les troubles du sommeil touchent une grande partie de la population suisse.
Les mécanismes par lesquels le massage améliore le sommeil
- Réduction du cortisol : l’hormone du stress diminue, facilitant l’endormissement
- Augmentation de la mélatonine : le massage peut stimuler cette hormone du sommeil
- Libération des tensions musculaires : un corps décontracté s’endort plus facilement
- Activation du nerf vague : favorise un état de calme propice à l’endormissement
Quel massage choisir pour mieux dormir ?
Le massage balinais est particulièrement recommandé pour les troubles du sommeil. Le soin Reiki Shamballa est très efficace pour calmer un esprit hyperactif avant le coucher.
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Questions fréquentes
Le massage peut-il vraiment améliorer le sommeil ?
Oui, de nombreuses études le confirment. Le massage stimule la production de mélatonine, réduit le cortisol et active le système nerveux parasympathique.
Quel est le meilleur moment pour se faire masser pour améliorer le sommeil ?
L’idéal est de planifier votre séance en fin d’après-midi ou en début de soirée, environ 2 à 3 heures avant le coucher.
Combien de séances faut-il pour améliorer durablement son sommeil ?
Pour des améliorations durables sur un trouble du sommeil chronique, un suivi de 4 à 6 séances sur 6 à 8 semaines est recommandé.
Le Reiki peut-il aussi aider à dormir ?
Oui, le Reiki Shamballa est très efficace pour calmer un esprit hyperactif qui empêche l’endormissement.