L’inflammation chronique : un mal silencieux
L’inflammation chronique est reconnue comme un facteur sous-jacent dans de nombreuses pathologies : maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, Alzheimer et même la dépression.
Les aliments qui favorisent l’inflammation
- Les sucres raffinés
- Les huiles végétales riches en oméga-6
- Les aliments ultra-transformés
- L’alcool en excès
Les aliments anti-inflammatoires puissants
- Les oméga-3 : poissons gras, graines de lin, noix
- Les épices : curcuma, gingembre, cannelle
- Les légumes colorés : riches en antioxydants
- L’huile d’olive extra-vierge
Un accompagnement nutritionnel à Morges
Nadia propose des consultations en nutrition holistique au Petit Coin Massages (CHF 100) pour vous aider à adapter votre alimentation.
Questions fréquentes
Le curcuma est-il vraiment anti-inflammatoire ?
Oui, la curcumine est l’un des anti-inflammatoires naturels les mieux documentés. Pour une absorption optimale, consommez-le avec du poivre noir et une matière grasse.
Combien de temps pour ressentir les effets d’une alimentation anti-inflammatoire ?
Les premiers effets se ressentent généralement en 2 à 4 semaines. Pour des maladies inflammatoires chroniques, un suivi de 3 à 6 mois est nécessaire.
L’alimentation anti-inflammatoire est-elle identique au régime méditerranéen ?
Le régime méditerranéen est l’une des meilleures approches anti-inflammatoires documentées. L’alimentation anti-inflammatoire est un concept plus large.
Un nutritionniste holistique peut-il m’aider ?
Oui. Nadia propose des consultations en nutrition holistique au Petit Coin Massages à Morges (CHF 100) pour personnaliser votre alimentation.